مهربانی با خود
اینکه در لحظه‌های سخت و شکست، با خودتان چقدر مهربان و منصف هستید؛ ۱۲ جمله در ۲ دقیقه.
بدون ثبت‌نام شروع می‌کنید؛ در پایان با شمارهٔ موبایل نتیجه را می‌بینید و نگه می‌دارید.
کاربرد
خودشناسی و گفت‌وگو با مشاور؛ توصیف پاسخ‌های امروز شما، نه تشخیص.
برای چه کسی است
هر کسی از ۱۸ سال به بالا.
برای چه کسی مناسب نیست
کسی که همین حالا در بحران است؛ در این صورت با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا صدای مشاور ۱۴۸۰ تماس بگیرید.
یک پرسش نمونه
وقتی در کاری مهم شکست می‌خورم، احساس ناکافی بودن مرا در خود فرو می‌برد.
- بسیار کم
- کم
- متوسط
- زیاد
- بسیار زیاد
می‌توانید این سنجه را بعد از ۳۰ روز دوباره پاسخ دهید.
ابعادی که توصیف می‌شود
- مهربانی با خود سخت‌گیری بر خود در لحظه‌های سخت ← → مهربانی و انصاف با خود در لحظه‌های سخت
چگونه پاسخ می‌دهید
برای هر عبارت، میزان توصیف خود را روی مقیاس پنج‌درجه‌ای از «بسیار کم» تا «بسیار زیاد» انتخاب می‌کنید. پاسخ‌ها خودکار ذخیره می‌شوند و می‌توانید بعداً ادامه دهید.
نمره چگونه حساب می‌شود
نمرهٔ هر عامل میانگین پاسخ‌ها به پرسش‌های همان عامل است، از ۱ تا ۵. چند پرسش وارونه نوشته شده‌اند؛ پاسخ آن‌ها پیش از میانگین‌گیری برعکس شمرده می‌شود (مثلاً ۵ به‌جای ۱). سطح‌ها: کم، متوسط و زیاد.
محدودیت‌ها
سازندگان نسخهٔ کوتاه فقط نمرهٔ کل را توصیه می‌کنند؛ بخش‌های جزئی گزارش نمی‌شوند. هنجار ایرانی هنوز ساخته نشده است.
حریم خصوصی
پاسخ‌ها و نتیجه فقط در حساب کاربری شما دیده می‌شود. حریم خصوصی